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血糖吃什么水果好呢
2022-10-02

血糖过高的问题是人们难以解决的问题,尤其是在中老年人群体当中,血糖高或低都会直接影响健康水平,因此,人们在生活中应该加强身体的养护,而调节血糖就要从饮食方面入手,尤其是平时生活中的水果蔬菜类食物需要人们重点关注,下面就来看看血糖吃什么水果好的讲解吧。

增加高纤维饮食:高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时,可将纤维与蛋白质食品合用,如麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱。吃新鲜苹果取代苹果酱,苹果中的纤维能抑制血糖的波动。纤维本身也可延缓血糖下降,餐前半小时,先服用纤维素,以稳定血糖。两餐之间服用螺旋藻片,可进一步地稳定血糖浓度。

均衡饮食:饮食应该力求均衡,最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

应加以限制的食物要严格控制:严格限制单糖类摄取量,要尽量少吃精制及加工产品,如速食米及马铃薯、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁,如葡萄汁混合50%的水饮用。也要少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆类及马铃薯一周可以吃两次。

以上就是对于血糖吃什么水果好的讲解了,希望大家能够了解一下,血糖的水平值和身体健康的程度是直接相关的,没有一个健康的血糖水平是不能够拥有一个好的身体,因此,调节血糖要从饮食方面入手,积极的进行调理。

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